[...] masz wynik powyżej normy to w teście siedzi to co ma siedzieć :) Idź w przeciągu tygodnia po każdym strzale zrób badanie i za każdym razem będziesz miał inny wynik. Może wtedy zrozumiesz i zaczniesz się dokształcać w tej kwestii. Do tego porównujesz Suste która ma propa do Cypionatu :-) Piękne porównanie. Na tym zakończmy. Susta to prop ?
Czy ktoś stosuje soki vertex? Czy was też tak strasznie wysyfiaja? Z tego co czytam nawet opinie forumowe , Vertex albo nie dolewa ampułek , albo bolące strzały wychodzą , albo właśnie problemy skórne niektórzy mają po nim ale wymieniany jako jeden z lepszych labów ...nie kumam wtedy dlaczego ?
Upraszczając maxymalnie , bijesz dwa ampy tygodniowo o ilości 0,8 a stężeniu 250 na ml i ile ci wyjdzie ??? Wyjdzie że wbiłeś 400 mając nadzieję i licząc to jako 500 czy ma to wtedy znaczenie co jest tego przyczyną ? Czy jest to zaniżone stężenie czy zaniżona ilość w ampie ? Jeden ch bo masz 400 w zadzie zamiast 500 ...
[...] malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie poprostu firma przygasla, nawet jaglak ja bardzo pimpowal, podobna historia jak z nexiumem troche, tez byl w jednym [...]
[...] zależny indywidualnie imo-sprawa indywidualna 2.nie ma rozkładu w dni \ładowania\ jesz co chcesz - więc nie ma mowy o rozkładzie do czasu treningu węgle nisko/brak , więc wtedy białko + fat po treningu w druga stronę - fat nisko,głównie węgle + białko średnio 3.i tak i nie na IF łatwiej po treningu ale z drugiej strony proponowałbym zacząc od [...]
[...] w dniu CN. I jesc wegle proste ? 3. Ktos kto z Was stosował CN Jak łaczył posiłki ? mam na mysli co jadl w dni na LC. Twaróg, kurczak, jajka ? 4. Jezeli mam ujemny bilans teraz i zaczne stosowac CN, pewnie zmainy na poczatku beda zauważalne dosc szybko, czy jest mozliwosc ze na CN stane w miejscu ? Jezeli tak wtedy znowu obnizyc bilans. ?
Ale po 40h w watrobie glikogenu juz raczej nie ma, ale jeszcze ten co pozostal w miesniach. Wtedy przy beztlenowce organizm ciagnie energie jeszcze z glikogenu zawartym w miesniach czy tez z ketonow poczesci.
[...] DT. 2.Druga sprawa, ile dać białka zwierzęcego po treningu ? Bo roślinnego bedzie do cholery ? 3. Oraz czy mogę dodać na start do tych obenych 50gWW dodatkowe 70g WW (wtedy w DNT bedzie razem 120gWW) w DNT na wieczór w celu lepszej regeneracji itp. Czy w DNT ma byc koniecznie do 30-50gWW ? ? Dzięki Solaros Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]
[...] Insulina up Leptyna up Przy wysokim %bf jeżeli nie wykorzystało się jeszcze możliwości stopniowego cięcia kcal, to nie ma sensu wchodzić na CN A jeżeli już, to ładowania rób wtedy, kiedy uznasz to za sensowne(może to być 7, 10 czy 14dni - czternaście bym uznał za górny limit, co by metabolizm za mocno nie zwolnił). Im niższy bf, tym częściej.
Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce [...]
1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam Zdecydowanie nie warto. Pragne [...]
Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na [...]
[...] Po zakńczeniu danego ćw robiłbym kolejne. Ewentualnie mógłbym tak jak polecili mi jodełko i apokalipsa robic pierw 5s danego ćw potem 5s kolejnego, czyli przeplatać ćw ale wtedy chociaż ciężary były by większe ze względu na to że partia by sobie odpoczęła, to nie zaoszczędził bym czasu co wydaje mi sie bardzo kuszące przy rozwiązaniu z ss. co [...]
Wiem że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to kontuzjogenne ćwiczenie. Polecasz w zamian podciąganie lin na wyciągu. A co myślisz o podciąganiu sztangielek wzdłuż tułowia? i powiedzmy w nie pełnym ruchu, tylko gdzieś do wysokości mostka (Nie mam wyciągu, a na ekspanderach ciężko regulować progresję.) Sztangielki sa bardzo dobry rozwiazaniem [...]
1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny [...]
[...] aktywnej regeneracji potreningowej. Zmierzam do tego ze zaazwyczaj wiele osob kiedy przeprowadza redukcje, wchodzi na bardzo duże liczby powt jednocześnie tracąc drastycznie wtedy na redukcji siłę. To jest blad. Wzial sie z badan z lat 30-40 gdzie wykazano ze powtorzenia powyzej 20, zmieniaja nieco uklad hormonalny. Fakt faktem - zmieniaja, [...]
dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." [...]
[...] robić progresję w tych pierwszych ćwiczeniach, w których sie rampuje?? Zostawić tak jak wczesniej i skupic sie na dużych ciężarach czy raczej wykonywać około 8 powtórzeń bo wtedy czuje że mięsień jest bardziej zmęczony?? Zadzialalo bo wszedles na duze powtorzenia. Czujesz roznice, bo za dlugo wczesniej atakowales malymi powtorzeniami. Skoro [...]
Juz kilka razy zwracales uwage, ze bardzo wazne jest przenoszenie ciezarow z poprzedniego mikrocyklu do nowego, aby nie stracic zyskow. Mozesz to jakos bardziej rozwinac? tzn sposob, technike, koncepcje, ewentualnie zrodl, gdzie mozna o tym poczytac? Przykladowo: Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 nowy mikrocykl [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
